गर्मी का मौसम, सूरज का तूफान, पसीना बरस रहा है मानो छत से झरना। ऐसे में क्या बचाव? एयर कंडीशनर (AC) का सहारा! ठंडी हवा का झोंका, थकान मिटा दे, मन को भा दे।
लेकिन क्या आप जानते हैं, यह ठंडी हवा आपके शरीर में पानी की कमी भी ला सकती है? जी हाँ, AC के इस्तेमाल से डिहाइड्रेशन का खतरा बढ़ जाता है।
गर्मी के मौसम में, भारत जैसे गर्म देश में, एयर कंडीशनर (AC) राहत का एक बड़ा स्रोत होते हैं। लेकिन, कम जानते हैं कि AC के इस्तेमाल से डिहाइड्रेशन का खतरा बढ़ सकता है।
तो क्या AC का इस्तेमाल ही ना करें? नहीं, ज़रूरत है तो ज़रूर चलाएं। बस थोड़ी सी सावधानी बरतें:
हवा शुष्क होना (Dry Air): AC हवा से नमी निकाल देते हैं, जिससे वातावरण शुष्क हो जाता है। यह शुष्क हवा हमारे शरीर से नमी को खींच लेती है, जिससे पसीना कम आता है।
प्यास का कम अहसास (Reduced Thirst Sensation): ठंडी हवा के कारण, हमें प्यास कम लगती है। लेकिन, कम पसीना आने के बावजूद, हमारा शरीर लगातार पानी खो रहा होता है।
दीर्घकालिक AC उपयोग (Long-Term AC Use): लंबे समय तक AC में रहने से डिहाइड्रेशन का खतरा और बढ़ जाता है।
डिहाइड्रेशन के लक्षण (Signs of Dehydration):
प्यास लगना
थकान
चक्कर आना
पेशाब कम आना
मुंह सूखना
हाइड्रेटेड रहने के उपाय (Tips to Stay Hydrated):
- पूरे दिन नियमित रूप से पानी पीते रहें, भले ही आपको प्यास न लगे।
- इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर पेय पदार्थ लें, जैसे कि नारियल पानी, छाछ (buttermilk), और फलों का रस।
- ठंडे फलों और सब्जियों का सेवन करें, जिनमें पानी की मात्रा अधिक होती है।
- दिन भर में थोड़ा-थोड़ा करके पीते रहें।
AC चलाना है गर ज़रूरी,
पानी पीना भी है ज़रूरी!
दोनों साथ मिलकर रखेंगे आपको स्वस्थ,
तो फिर देर किस बात की,
पानी का गिलास उठाएं और कहें, “Cheers to hydration!”
उम्मीद है आपको यह जानकारी पसंद आई होगी!
cUIepwYEb